Valul de căldură a cuprins România, iar temperaturile ridicate ne obligă să fim mai atenți la expunerea la soare. Medicii recomandă luarea unor măsuri simple, dar eficiente, pentru a ne proteja pielea:
Conținut
- Purtați haine deschise la culoare: Culorile deschise reflectă mai bine razele soarelui, reducând cantitatea de căldură absorbită de corp.
- Hidratați-vă frecvent: Beți multe lichide, mai ales apă, pentru a evita deshidratarea, care poate fi agravată de temperaturile ridicate.
- Protejați-vă pielea: Aplicați o cremă de protecție solară cu SPF de cel puțin 30, cu spectru larg, pe toate zonele expuse ale pielii, cu 20 de minute înainte de a ieși afară. Reaplicați la fiecare două ore, sau mai des dacă transpirați sau înotați.
- Acoperiți-vă capul: Purtați o pălărie cu boruri largi pentru a vă proteja fața, urechile și gâtul de razele directe ale soarelui.
- Evitați expunerea prelungită la soare: Reduceți la minimum timpul petrecut în aer liber între orele 10:00 și 16:00, când soarele este cel mai puternic.
Înțelegerea diferenței dintre UVA și UVB:
- UVA: Penetreaza mai adânc în piele, provocând îmbătrânire prematură, riduri și pete pigmentare. Este asociată și cu un risc crescut de cancer de piele.
- UVB: Provoacă arsuri solare și joacă un rol important în apariția cancerului de piele.
SPF (Factorul de protecție solară):
- Indică nivelul de protecție împotriva razelor UVB. Un SPF 30 blochează 97% din razele UVB, în timp ce un SPF 15 blochează doar 93%.
- Alegeți o cremă de protecție solară cu SPF de cel puțin 30 și spectru larg, care protejează împotriva ambelor tipuri de radiații UV.
Sfaturi suplimentare:
- Aplicați suficientă cremă de protecție solară: Folosiți o cantitate generoasă și aplicați uniform pe toate zonele expuse ale pielii.
- Reaplicați frecvent: Reaplicați crema de protecție solară la fiecare două ore, sau mai des dacă transpirați sau înotați.
- Alegeți produse rezistente la apă: Optați pentru o cremă de protecție solară rezistentă la apă dacă intenționați să petreceți timp în apă.
- Verificați data de expirare: Asigurați-vă că utilizați o cremă de protecție solară cu termen de valabilitate valabil.
Nu uitați: Protecția solară este esențială pentru a vă menține pielea sănătoasă și a reduce riscul de cancer de piele. Urmați sfaturile de mai sus pentru a vă bucura de vara în siguranță!
